Eleven

今天來到這家有家健身中心The Gym來鍛鍊一下身體

一進去，裡面的教練都是帥哥、美女，身材都好到不行，

不是說其他健身房都醜女就不要去，而是如果能有個像樣的榜樣健身，

那真的會比較有動力!

照片中細心為我講解與分析個人需求的是Lily，首先調查一下我的生活習慣、嗜好(例如是不是愛喝含糖飲料之類的)

量一下身體數值。

你是否跟我一樣，常常覺得起床很累，即使已經睡到無法無天了!

Lily告訴我，其實是我身體的代謝不好，自然睡得也不好。

還有我的體脂肪偏高、肌肉量又過低，所以做起事情很容易氣喘吁吁，

這都是身為一個人，在這個社會化的歷程中，都有的通病，多坐、不運動!

↑一開始會在鏡子前面坐一下體態評估

我的部分:

1.因為久坐與長期姿勢不良而骨盆前傾。

2.也是因為姿勢不良(滑手機、低頭族)所造成的圓肩。

走在路上體態真的不好看，駝背真的會看起來老好幾歲!

之後，教練會針對我的部分規劃屬於我的訓練，交給專業的真的很省時間又精準，而且有人陪我一起運動真的感覺很好!

↑我自己先深蹲一次給教練看→經過解說與調整姿勢與深蹲到位點→正確的姿勢與加重訓練(摁...感覺真的很不一樣，但能清楚感受到這才是正確的)

平常在學校，我都自己去健身房，自己摸索，做沒幾下器材，就會覺得手很酸，

Lliy說這是因為我的出力點不對!

例如在做這個划船的動作，Lily會很清楚地告訴我，保持怎樣的姿勢才是對的，

哪個部位應該要感覺到施力，如果不是她這樣手把手的教，我永遠只會練到手痠，拼命划船喘到不行!

最終就會放棄，而且會變成金剛手臂，原本想讓自己體態更好看，反而反效果了!

運動變成一件很令人開心的事情，哈哈!

當自己慢慢步入軌道後，就可以自己訓練自己了，當然，不懂得還是可以問教練們，

大家都為我的健康非常關心，在健身房裏面的氛圍，就是一種大家都在變得更好，

很正向的感覺!所以心裡也會很健康的。

來帶大家參觀一下環境↓   [分動式的器材區]

[更衣室、淋浴間、廁所]

[置物櫃]

有家健身房，推薦給各位

[附上有家健身房的資訊] 可以打電話過去了解，完全不會感覺到壓力唷~很親切

高雄有家健身中心-建國店

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桃園有家健身中心

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新竹有家健身中心

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